Breathwork
Transformatives Atmen .

Atmen ist das Natürlichste der Welt – und gleichzeitig eine der kraftvollsten Möglichkeiten, uns selbst zu begegnen. 

Beim transformativen Atmen tauchst du tief in deinen Körper, in deine Gefühle und in dein inneres Erleben ein. Du nutzt den verbundenen Atem, ein gleichmäßiger, kontinuierlicher Atemfluss ohne Pausen, um körperlich, emotional und mental in Bewegung zu kommen.

In diesem bewusst hergestellten Atemzustand können sich emotionale Blockaden lösen, alte Erfahrungen und gespeicherter Stress ins Fließen kommen, und du erfährst oft eine tiefe Klarheit und Ruhe. Dein Körper beginnt, sich selbst zu regulieren, dein Nervensystem kann sich neu sortieren – du darfst loslassen, was du vielleicht schon lange mit dir herumträgst.

Transformative Atemsessions unterstützen dich dabei...

  • Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen

  • Ängste, depressive Verstimmungen und emotionale Last loszulassen

  • vom Denken ins Spüren zu kommen – raus aus dem Kopf, rein in den Körper

  • emotionale und körperliche Blockaden zu lösen

  • einen gesunden Umgang mit Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer zu finden

  • Leichtigkeit, Lebensfreude und mehr Lebendigkeit in dein Leben einzuladen

  • deine innere Belastbarkeit und emotionale Kapazität zu stärken

  • eine tiefe Verbindung zu dir selbst zu spüren

  • mehr Freiheit, Flexibilität und innere Ruhe in deinem Alltag zu erfahren

  • ​Eine ca. 2-stündige Session inklusive

    ​🌀 Gemeinsames Ankommen & Einführungstalk
    🫁 60-minütige geführte Breathwork-Reise
    🫶 Tipps zur Integration
    🫶 Sharing Circle & Q+A

  • Einzelangebote:

    • 1zu1 Sessions (2, 2-5 h)

    • online & offline in Köln

    Gruppensessions:

    • regelmäßige Gruppensessions

    • offline in Köln (max. 6 Personen für einen sicheren Raum)

    • Online über Zoom

  • Transformatives Breathwork ist eine sehr sichere Praxis. Dennoch gibt es Erkrankungen oder Diagnosen, bei denen ich dir eine Deep Dive Session in der Gruppe nicht empfehle. Wenn du dir nicht sicher bist, kontaktiere mich gerne und wir besprechen, was du aktuell brauchst:

    Akute oder schwerwiegende körperliche Erkrankungen:

    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen und/oder Unregelmäßigkeiten, einschließlich eines früheren Herzinfarkts, Arrhythmie

    • vergangenes Aneurysma oder Aneurysma von zwei Mitgliedern in Ihrer unmittelbaren Familie

    • Schlaganfälle, Anfälle, TIAs oder andere Gehirn-/Neurologiezustände oder -erkrankungen

    • Epilepsie

    • Krebs

    • Kürzlich durchgeführte größere Operation (letzte 6–10 Wochen)

    Atemwege und Blutdruck:

    • bereits vorhandene Lungenerkrankung

    • Asthma (wenn du Asthma hast, kannst du teilnehmen, halte aber deinen Inhalator zur Sicherheit griffbereit)

    • Hoher Blutdruck oder niedriger Blutdruck mit Ohnmachtsgeschichte und/oder ohne medikamentöse Kontrolle

    • Verwendung von verschreibungspflichtigen blutverdünnenden Medikamenten wie z. B. Coumadin

    Augen:

    • Abgelöste Netzhaut

    • Glaukom

    Psychische Erkrankungen:

    • Unbehandelte/schwere PTBS

    • Frühere Diagnose einer bipolaren Störung oder Schizophrenie oder Psychose durch eine medizinische Fachkraft

    • Krankenhausaufenthalt wegen eines psychiatrischen Zustands oder einer emotionalen Krise in den letzten 10 Jahren. (Kein pauschaler Ausschluss – bitte lass uns vorab sprechen)

    Weitere besondere Umstände:

    • Schwangerschaft

    • Andere medizinische, psychiatrische oder körperliche Erkrankungen, die die Fähigkeit zur Teilnahme an Aktivitäten, die eine intensive körperliche und/oder emotionale Entspannung erfordern, beeinträchtigen oder beeinflussen würden.

  • Einzelsessions (1zu1 Sessions) (2h)

    • Einzelsession: 180 €

    • 3er Paket: 510 €

    • 8er Paket: 1200 €

    Gruppensession:

    • Online: Preisspanne 20-40 €

    • Offline: 49-69 €

    Mir ist wichtig, dass Geld keine Hürde für diese Arbeit ist. Wenn du dir ein Angebot aktuell nicht leisten kannst, schreib mir. Wir schauen gemeinsam, was möglich ist.

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Atemcoaching

Unser Atem ist wie ein innerer Spiegel: er zeigt uns, wie wir leben. Oft atmen wir flach, hektisch, unbewusst , so, wie wir durchs Leben eilen, von einem Termin zum nächsten. Viele Menschen funktionieren im Alltag, ohne sich wirklich zu spüren. Der Atem wird zu einem Nebengeräusch, das kaum noch bewusst wahrgenommen wird.

Im Atemcoaching holen wir den Atem zurück in dein Bewusstsein : sanft, achtsam und in deinem Tempo. Wir schauen gemeinsam hin: Wie atmest du in Stresssituationen? Was passiert, wenn du zur Ruhe kommst? Und was möchte dein Körper dir eigentlich sagen?

Atemcoaching ist wie das Neujustieren eines inneren Kompasses. Du lernst, dich über deinen Atem selbst zu regulieren, Stress abzubauen und wieder in Verbindung mit dir zu kommen. Oft sind es nur kleine Veränderungen – ein bewusster Atemzug hier, ein Loslassen dort – und doch machen sie einen spürbaren Unterschied.

Wie bei einem überfüllten Rucksack, den du schon viel zu lange trägst, kann dir der bewusste Atem helfen, Ballast Stück für Stück abzulegen. Du musst nicht alles auf einmal verändern – du darfst Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug, zurück zu dir finden.

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  • Rund 25.000 Mal atmest du jeden einzelnen Tag. Aber wie bewusst sind diese Atemzüge? Wie viel Energie, Ruhe oder Klarheit geben sie dir? Wahrscheinlich hast du dir darüber noch nie ernsthaft Gedanken gemacht. Viele Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens unbewusst ungünstige Atemmuster. Der Körper passt sich an Stress, Haltungsprobleme oder emotionale Belastungen an. Das Ergebnis: eine Atmung, die eher flach, hektisch oder ineffektiv ist. Atemcoaching ist für dich, wenn:

    • du ständig gestresst, überreizt oder erschöpft bist

    • du nur noch funktionierst, aber dich innerlich leer fühlst

    • du nicht abschalten kannst, weder im Kopf noch im Körper

    • du dich selbst kaum spürst oder schnell emotional überflutet wirst

    • du lernen willst, wie du dich aus eigener Kraft regulieren kannst

    • 4 Sessions à 90 Minuten

    • Persönliche Analyse deiner Atemmuster

    • Individuelle, trauma informierte 1:1 Begleitung mit klarer Zielabstimmung

    • Verständliches Wissen zu Atmung und Nervensystem

    • Atemtechniken zur Regulation und gezielten Aktivierung

    • WhatsApp oder Signal Support von Montag bis Freitag

    • Eigene Notion Seite mit allen Unterlagen

    • Individualisierte Atemübungen und aufgenommene Atemmeditationen

    • Online und offline möglich

  • 1.200 € (inkl. MwSt. - auch zahlbar in bis zu 6 Raten).

    Mir ist wichtig, dass Geld keine Hürde für diese Arbeit ist. Wenn du dir ein Angebot aktuell nicht leisten kannst, schreib mir. Wir schauen gemeinsam, was möglich ist.

Life-Coaching

Manchmal verlieren wir uns in den Erwartungen anderer, in alten Geschichten oder in einem Leben, das sich irgendwie fremd anfühlt. Wir funktionieren, aber fühlen uns innerlich leer. Im Life Coaching geht es darum, wieder bei dir selbst anzukommen. Herauszufinden, was du wirklich willst, brauchst und fühlst , unabhängig von alten Mustern und äußeren Stimmen.

Ich begleite dich dabei, mehr Klarheit zu gewinnen, gesunde Grenzen zu setzen und mutige Entscheidungen zu treffen. Du darfst alte Wunden anschauen, ohne in ihnen stecken zu bleiben. Du darfst lernen, dich selbst zu halten mit allem, was da ist.

Coaching ist kein schneller Fix, sondern eine Einladung zur ehrlichen Selbstbegegnung. Schritt für Schritt darfst du dich aus Verstrickungen lösen und deinem Leben wieder eine Richtung geben, die sich nach dir anfühlt. Es geht nicht darum, perfekt zu sein , sondern echt.

    • Du merkst, dass du funktionierst, aber innerlich nicht wirklich da bist.

    • Du steckst in alten Mustern, triffst immer wieder ähnliche Entscheidungen oder verlierst dich in den Erwartungen anderer.

    • Du willst Klarheit statt Grübeln, Orientierung statt Anpassung und wieder Zugang zu dem, was sich für dich stimmig anfühlt.

    Life Coaching ist kein Ersatz für Therapie, sondern ein Raum für bewusste Veränderung im Hier und Jetzt.

  • Life Coaching hilft dabei, Klarheit zu gewinnen, Entscheidungen zu treffen und handlungsfähig zu werden:

    • Du schaust dir an, wo du gerade stehst und wo du hinwillst.

    • Du identifizierst innere Blockaden, blinde Flecken und unklare Ziele.

    • Du entwickelst realistische Schritte, die zu deinem Leben passen.

    • Du übernimmst Verantwortung für dein Handeln statt im Grübeln zu bleiben.

    Je nach Thema integrieren wir Atemarbeit, somatische Übungen und systemische Perspektiven.

    Du bestimmst Tempo und Tiefe. Ich halte den Raum, gebe Struktur und Orientierung und bleibe an deiner Seite, auch wenn es unbequem wird.

    Das Ziel ist keine Selbstoptimierung, sondern ein ehrlicher Kontakt mit dir selbst und daraus stimmige Entscheidungen.

  • Einzelcoachings finden online oder vor Ort statt.

    • Eine Sitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten.

    • Coaching ist ein Prozess. Manche Themen klären sich schnell, andere brauchen Zeit und mehrere Termine.

    • Vertraulichkeit ist selbstverständlich.

  • 60 Minuten: 90 Euro
    90 Minuten: 130 Euro

    Paketpreise auf Anfrage.

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